0

Как быстро укрепить иммунитет осенью

Любой человек должен знать – как укрепить иммунитет осенью, ведь осенняя пора сопровождается холодной температурой за окном, сильным порывистым ветром и повышенной влажностью.

С уходом тёплых деньков и приходом дождливой, ветреной погоды многим из нас становится всё труднее оставаться в рабочем строю. Насморк, кашель, повышенная температура, слабость – постоянные спутники осени. А ведь для того чтобы листопад сопровождался только счастливыми улыбками и отличным самочувствием, необходимо соблюдать всего несколько правил.

как укрепить иммунитет осенью фото

Как укрепить иммунитет осенью

Три совета как укрепить иммунитет осенью

Первый совет: следим за питанием.

Следует отказаться от копчёных и жареных продуктов, употреблять овощи и фрукты в свежем или варёном виде. Идеальным решением станет покупка пароварки. Включайте в рацион больше приправ, особенно полезен для иммунитета имбирь. Не забывайте и про всеми любимый чеснок. Изучите продукты полезные осенью и обязательно включите их в свой рацион питания.

овощи и фрукты фото

Овощи укрепляют иммунитет осенью

Не ограничивайте себя в еде.

Осень – не самая лучшая пора для диет. Голодным в прохладную погоду ходить точно не стоит. Если Вы всё же решились сбросить избыточный вес именно сейчас, начните с перехода на правильное питание и ежедневные тренировки.

Цинк и селен укрепляют иммунитет человека

Оба эти микроэлемента играют ключевую роль в укреплении иммунитета. Больше всего их содержится в чесноке, бобовых, семечках, орехах, зелени, рыбе, крупах.
Растительная пища в свежем виде
Старайтесь употреблять овощи, фрукты и ягоды без термической обработки, которая приводит к разрушению витаминов.

Второй совет как сохранить здоровье осенью: отказаться от вредных привычек.

Избыток сладкого, кофе, чрезмерное употребление алкоголя не самым лучшим образом сказываются на здоровье.

стоп куреву фото

Стоп вредным привычкам!

Десерты лучше заменить сухофруктами, кофе – зелёным чаем, а спиртное лучше исключить совсем.

Из всех видов чая выбираем зелёный

Берите пример с японцев – выпивайте по 1-2 чашке зелёного чая в день, чтобы помочь организму бороться с вирусами и вредными бактериями.

Третий совет: кушаем мёд. Мёд укрепляет иммунитет осенью

Мёд в качестве профилактического и лекарственного средства. Этот продукт пчеловодства не нуждается в рекламе. Его противовоспалительные, иммуностимулирующие, ранозаживляющие свойства доказаны уже очень давно. Чайная ложечка мёда натощак – отличный помощник в профилактике простуды, а молоко с мёдом поможет облегчить боль в горле.

мёд фото

Мёд полезен для здоровья человека

Очищение организма

Вывод шлаков помогает разгрузить организм и переключить его силы на борьбу с вирусами. Стакан воды с капелькой лимонного сока и чайной ложкой мёда сразу после пробуждения – залог отличного настроения и безупречной работы кишечника. И помните: не болеет тот, кто знает как сохранить здоровье человека не только осенью, но и в любое время года.

Поделитесь с друзьями новостями!
и подпишитесь на новые статьи о здоровье человека!
follow me

HumanHealth

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *