Лечебное питание при остеопорозе

Остеопороз
Остеопороз

Для профилактики остеопороза – тяжёлого заболевания костей и костной ткани, одной утренней зарядки и воскресной пробежки маловато. Лечебное питание при остеопорозе с содержанием в рационе всех необходимых организму веществ, особенно, кальция и витамина D поможет вам предотвратить возрастные изменения костной ткани и чувствовать себя значительно моложе своих лет.

Т. к. развитие остеопороза напрямую связано с критической потерей кальция, включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые этим минералом. В первую очередь, это молоко и молочные продукты всех видов: сыры, творог, йогурты и другие кисломолочные продукты. Если вы ведёте активный образ жизни, дополнительно принимайте витаминно-минеральные комплексы, продающиеся в аптеке. В них обязательно должен входить кальций и витамин D.

Суточная потребность организма в кальции составляет 1200 мг в возрасте от 11-ти до 50-ти лет, 1500 мг начиная с 50-ти лет. Здесь следует соблюдать золотую середину, ведь избыток кальция так же вреден для человека, как и его недостаток. Излишнее поступление кальция в организм чревато образованием камней в почках, мочевом и желчном пузыре, а, также, проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Включите в свою диету злаковые и другие зерновые, овощи (особенно, помидоры) и свежие фруктовые соки. Полезны некоторые виды морепродуктов: морская капуста, лосось, сардины и шпроты. Налегайте на шпинат, сельдерей, зелёный салат и спаржевую фасоль. Вместо газировки пейте соки или минералку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *