0

5 способов улучшить настроение

Нелегко быть оптимистичным, когда небольшие удары жизни, от приближающихся сроков работы до наступления пасмурных дней, могут испортить ваше настроение до самого низкого уровня и довести вас до стресса. Но что слаще, чем то теплое чувство, которое вы получаете от потягивания любимого латте с поперечной мятой (или от другого любимого вашего напитка) в холодное утро? В данной статье вы найдёте пять очень простых способов повысить ваше настроение. Выберете один из способов или даже все и почувствуйте себя спокойней в мгновенье ока.

семья счастливое настроение

Как улучшить и поднять свое настроение

Как улучшить настроение и избавиться от грусти

Каждый человек в затяжные периоды грусти и печали, тревоги и ненастья ищет способы улучшить настроение. Как это сделать, чтобы оставаться оптимистом по жизни, 5 дельных советов.

Сделайте доброе дело

Люди, которые являются добровольцами, более склонные к тому, чтобы быть счастливыми, чем те, кто ничего не делает, независимо от того, сколько денег они получают или от других социально-экономических факторов.

помощь другим

Помощь другим людям делает нас счастливее

Исследователи считают, что волонтерство приближает к счастью, потому что оно увеличивает эмпатию, что заставляет вас ценить всё хорошее в вашей собственной жизни.

Световая терапия

После трёхдневной терапии ярким светом более пятидесяти процентов участников исследования от депрессии сообщили о лучшем настроении и крепком сне. Час яркого внутреннего освещения был столь же эффективен, как и антидепрессанты, и не имел побочных эффектов. Лучше всего настроение продолжало улучшаться в течение недели после световой терапии.

Состояние “Потока”

Некоторые радостные моменты, кажется, требуют сознательного размышления. В других случаях мы наслаждаемся лучшим опытом, когда мы просто погружаемся в настоящий момент без преднамеренного анализа или суждения. Слушайте любимую музыку с наушниками в тёмной комнате, потеряйтесь в любимом романе. Выделите достаточно времени, по крайне мере один раз в неделю, для вашего хобби, чтобы вы могли достичь уровня поглощения, известного, как состояние “Потока”.

Перелистывание старых фотографий

Когда вы чувствуете себя подавленным, достаньте детские альбомы или фотографии из вашего любимого отпуска. Это может заставить вас чувствовать себя счастливее, чем плитка шоколада.

смотрят фотоальбом

Смотреть фотоальбом значит улучшать настроение

Фотографии должны быть смешными, чтобы можно было от души посмеяться. Иначе счастливые моменты прошлого могут вызвать ностальгию и грусть, листайте фотоальбом вместе с родными, близкими друзьями.

Отслеживайте хорошие вещи

Каждую ночь записывайте три вещи, которые вам понравились в этот день, независимо от того, как они незначительны. Опишите и обратите внимание на ту роль, которую вы сыграли в том, чтобы каждый счастливый момент произошёл. Вы будете всегда помнить, сколько у вас контроля над яркими пятнами в вашей жизни.

Поделитесь с друзьями новостями!
и подпишитесь на новые статьи о здоровье человека!
follow me

HumanHealth

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *