Как избавиться от плохих снов

плохие сны
Как избавиться от дурных снов

Плохие сны периодически снятся любому человеку на протяжении всей жизни. Другое дело, если ночные кошмары с какого-то момента стали проявляться с пугающей регулярностью. В таком случае без визита к хорошему психотерапевту не обойтись. Только врач-специалист сможет докопаться до глубинных причин вашей ночной проблемы и помочь избавиться от плохих снов. Но источники плохих снов могут лежать совсем на поверхности, нужно только попытаться их найти и устранить.

Человеческий мозг отдыхает по-настоящему только в периоды, так называемого, медленного сна, а во время фазы сна быстрого он перерабатывает впечатления и события прошедшего дня. Проанализируйте своё поведение накануне: возможно были какие-то эмоциональные всплески, связанные с проявлением отрицательных эмоций. Это может быть гнев, ярость, обида или, даже, приступ ревности. Не поссорились ли вы с близким человеком, отношениями с которым очень дорожите. Если это так – обязательно помиритесь и разрулите все эмоциональные проблемы на следующий же день, чтобы избежать рецидивов.

Другой распространённой причиной ночных кошмаров может быть хронический стресс, связанный, к примеру, с авралом на работе. В подобном случае сделайте своей привычкой «не бежать впереди паровоза», старайтесь не брать работу на дом, чтобы просидеть с ней до глубокой ночи. И, вообще, выходя из офиса, оставляйте все свои рабочие проблемы там, за дверью, мысленно возведя непроницаемую стену между работой и домом.

Еще часто снятся кошмары из-за жары в спальне. С переездом в новую съемную квартиру мне постоянно снились ужасы и страшные сны. Последовав одному полезному совету: проветривать комнату перед сном, спать с открытым окном и при этом включить вентилятор, для максимального охлаждения комнаты. Плохие сны прошли и больше меня не беспокоят. Спите в прохладном месте или сделайте все возможное, чтобы в комнате не было жарко, и вы избавитесь от ночных кошмаров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *