Как побороть страхи

Как избавиться от страхов
Как побороть страхи

Для начала стоит сказать, что некоторые наши страхи являются следствием однократного сильного испуга и поэтому прочно вживаются в нашу память. Чтобы побороть страхи, необходимо терпеливо и кропотливо поработать.
Мы бы рекомендовали составить список ваших страхов в виде рейтинга, от самых сильных и до малозначительных, которые тоже могут перерасти во что-то большее. При этом представьте во всех красках то, чего лишают вас ваши фобии. Боитесь летать на самолетах? А в жарких странах так приятно загорать у моря, потягивая прохладный коктейль!
Набрались решимости распрощаться со страхами? Тогда вам может помочь грамотный психолог или психотерапевт. Также это можно сделать самостоятельно, приложив максимум усилий.

  1. Самый первый и главный принцип – не питайте свои страхи! Когда вы избегаете, например, боязни лифтов, поднимаясь по лестнице, то неосознанно чувствуете удовлетворение и удовольствие, как бы странно это ни звучало. А страх от этого только укрепляется. Почувствуйте себя сильнее страха. Гоните его прочь!
  2. Существует несколько упражнений для борьбы с фобиями. Например – визуализация. Каждый день уделяйте по 15 минут представлению страха в воображении. Не забывайте уверять себя, что это совсем не страшно, а даже наоборот. По мнению доктора психологии Терри Коула Виттакера, чтобы обзавестись новой привычкой или искоренить старую, необходим 21 день. А страх – это действительно просто ваша привычка. Избавьтесь же от нее!
  3. Для следующего упражнения вам необходим напарник. Попросите его приводить аргументы «за» ваш страх, а сами усиленно ищите «против». Поддерживайте бодрый темп – за 10 минут скажите друг другу не менее 10 реплик. 
  4. Еще один интересный метод называется парадоксальной интенцией. Его суть предельно проста: постарайтесь усилить свой страх. Дело дойдет до абсурдно смешного, что и поможет вам расслабиться.
  5. Следующий главный момент – научитесь расслабляться и правильно дышать, контролируйте себя при столкновении со страхом.

Все люди всегда чего-то боятся. К примеру, ученики очень боятся экзаменов, особенно ЕГЭ. А как побороть страх на экзамене? Очень просто. Должна быть уверенность в собственных знаниях, которые получал ученик на протяжении многих лет в школе. Так, например, если ученик готовится к ЕГЭ по физике выполняя тесты и решая типовые задания, то у него уже есть определенная база знаний, он наверняка выучил формулы по физике, знает теоремы и правила. Багаж знаний это как подушка безопасности, благодаря уверенности в собственных знаниях проходит страх неудач, который нередко появляется в преддверии важного экзамена.

Чтобы преодолеть свои страхи и фобии нужно быть очень отважным человеком. Следуя нашим советам, избавьтесь от фобий навсегда и начните получать от жизни максимум удовольствия!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *