Как правильно бегать зимой

бег зимой
Как правильно бегать зимой

Широко известно, что движение полезно для организма, поэтому рекомендуется чаще ходить пешком и по возможности бегать по утрам. Бег не только разгоняет кровь по организму, он еще и полезен тем, что задействует все группы мышц, при этом Вы всегда будете оставаться здоровыми, а организм в тонусе. Зимний бег полезен для здоровья человека только в том случае, когда знаешь, как правильно подготовиться к пробежке на улице, когда за окном холодно и лежит снег.

Зимний бег польза или вред

Особенно полезен зимний бег, так как закаляет организм и помогает быть всегда хорошо физически подготовленным, повышает иммунитет. Чтобы от бега получать удовольствие и порцию здоровья, нужно придерживаться пунктов. Поговорим о том, как правильно бегать зимой:

  1. Быть осторожным. Зимой дороги очень скользкие, местами не посыпаны ничем, поэтому нужно быть внимательным во избежание травм.
  2. Выбор обуви. Обязательно обувь должна быть удобной и с рифленой подошвой для хорошего сцепления, рекомендуется брать на 1 размер больше, чтобы ноги не замерзали.
  3. Многослойность. Одежды должно быть много и слоями. Если возникнет желание снять, чтобы не снимать всю одежду сразу, можно переохладить организм и заболеть.
  4. Разминка. Перед бегом следует размяться, чтобы не получить растяжение или вывихи.
  5. Дыхание. Вдыхать холодный воздух носом, чтобы не застудить легкие.
  6. Приоритеты. Бег должен быть для здоровья, а не на скорость, так как не лучшее время для этого. В холодное время года организм при беге устает быстрее, поэтому не нужно пересиливать себя, заниматься столько, сколько позволяют силы и во избежание обморожения.
  7. Разминка и согрев. В конце тренировки нужно обязательно выпить горячего чая, чтобы согреться и восполнить организм от потерянной жидкости.

Намного приятней бегать не по городским улицам, а в парке или большом сквере, где много деревьев, поэтому постарайтесь найти такое чудесное место поблизости, чтобы такой зимний вид спорта приносил еще больше радости и позитива.

Кроссовки для зимнего бега
Кроссовки для зимнего бега

Зимний бег также может нанести вред организму в том случае, если вы настырно выполняете программу бега, игнорируя свое самочувствие. Если вы чувствуете недомогание, появился кашель, немного простыли – в такой период нет необходимости для зимних пробежек, необходимо поберечь себя и заняться профилактикой и лечением.

зимний бег фото
Спортивная одежда для зимнего бега

Бег зимой считается экстремальным занятием, так как организм переживает стресс. Не каждый может заниматься зимой по состоянию здоровья, поэтому для начала нужна консультация врача, чтобы бег не пошел во вред организму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *