0

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Болезни опорно-двигательного аппарата являются глобальной проблемой современного человечества, и что главное появившиеся болезни практически неизлечимы. Так вот именно в этом случае такая народная мудрость как «предупредить легче, чем лечить», работает в полном своём смысле слова.

опорно-двигательный аппарат фото

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Как укрепить кости и суставы

Для того что бы понимать, что профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата очень важна, необходимо разобраться в основных причинах возникновения заболеваний.

Почему возникают такие проблемы? Анатомия, а именно структура костно-мышечного аппарата предусматривает четырёх-опорное передвижение человека, а так как вся нагрузка перенесена на две опоры то ноги и позвоночник подвергаются не свойственным нагрузкам, которые первоначально были предусмотрены природой.

Логически получается то, что для уменьшения рисков заболеваний, необходимо максимально, как это возможно снизить подобные нагрузки.

Эти методы на первый взгляд кажутся простыми, но в исполнении не все так просто.

Проблема номер один – избыточный вес. Очень часто можно встретить людей с избыточным весом, у которых голени, как бы вывернуты наружу, это уже само собой является несвойственным положением суставов, которое вызывает их планомерно-длительное разрушение.

Не будем говорить уж о чрезмерной нагрузке на позвоночник, когда межпозвонковые диски изнашиваются со «страшной скоростью»!

Вроде бы казалось, а чего проще, сбросил вес и все будет хорошо, нет не совсем так.

Сам процесс сброса веса вызывает, соблюдение диет и увеличение физических нагрузок. Диета-неполноценное питание, которое будет ослаблять суставы и кости, конечно, можно подобрать сбалансированное питание полезное для суставов и костей, но тогда придётся обделить другие части тела, что тоже очень плохо.

Да и повышение физической нагрузки при избыточном весе — это тоже огромный удар по коленям и стопам.

Что же тогда, получается замкнутый круг?

Советы и рекомендации по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата

Первоначальный совет, не допускаем набора излишнего веса, помним, что с возрастом вес может так изуродовать ноги, что можно нарваться на большие проблемы со здоровьем человека.

лишний вес фото

Сбросить лишний вес — значит уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат

Если вес уже набран, необходимо очень постепенно повышать нагрузки при занятии спортом, и целенаправленно сбрасывать вес не более чем три килограмма в месяц.

Вторым по значимости фактором вызывающим подобные заболевание является переохлаждение не только ног, но и всего тела.

человек на морозе

Не замерзать и тепло одеваться

Так как в момент переохлаждения суставы очень часто воспаляются, а как следствие за воспалением является то, что болезни опорно-двигательного аппарата начинают прогрессировать с геометрической прогрессией.

Третьим важным фактором, рассматриваемым в этой статье, является обувь.

качественная обувь

Обувь должна быть удобной и качественной

Неправильно подобранная обувь ухудшает кровообращение ног, что так же является причиной возникновения многих заболеваний, в том числе и некроза тканей.

Поделитесь с друзьями новостями!
и подпишитесь на новые статьи о здоровье человека!
follow me

HumanHealth

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code