0

Почему важен правильный ритм дефекации

Каковы самые распространенные факторы риска, вызывающие возникновение запоров у человека, ведущего самый обычный образ жизни?

Существует несколько принципов сохранения правильного ритма дефекации: стиль жизни, привычки в  системе питания, количество воды, необходимой для организма  в сутки и режим дня.

ритм дефекации

Нарушение ритма дефекации приводит к запорам

Нарушение ритма дефекации приводит к запорам

Стиль жизни. Многочисленные стрессы приводят к стягиванию пищеварительного тракта, в частности толстой кишки, и нарушают таким образом нормальные физиологические процессы пищеварения и выделения, точно так же, как и недостаток времени и случая для дефекации. Благоприятно действует на хорошую работу толстой кишки наличие достаточного количества времени, прежде всего, утром, когда пищеварительный тракт способен к наибольшему раздражению.

Как научиться соблюдать правильный ритм дефекации

Самая сильная физиологическая стимуляция функции толстой кишки наблюдается после завтрака, ибо через 10—20 минут после еды у человека появляется настоятельная потребность стула. Однако большинство людей в этот момент уже спешат на работу. Рефлекс дефекации сознательно подавлен, испражнения загущаются, возникает запор. Не рекомендуется задерживать дефекацию, когда того требует природа.

Привычки в системе питания. Недостаток жидкости приводит к тому, что толстая кишка компенсирует этот недостаток во внутренней среде организма повышенным всасыванием воды из содержимого кишечника, в результате чего оно становится более густым и одновременно уменьшается. Густое и малообъемное содержимое кишечника не слишком стимулирует перистальтику толстой кишки, содержимое накапливается и с трудом выводится.

Следующим фактором риска становится недостаток невпитываемой клетчатки. Неперевариваемые остатки клетчатки попадают в толстую кишку, впитывают в себя воду, в результате чего содержимое кишечника становится более мягким и увеличивается в объеме. Это вызывает раздражение кишечника и его работу. Недостаток клетчатки может привести также к возникновению и воспалительных заболеваний.

Недостаток движения. Активное движение особенно необходимо людям с сидячим образом жизни, им важно соблюдать равновесие между рабочей нагрузкой и активным отдыхом. Не обязательно заниматься спортом, иногда бывает достаточно регулярных прогулок.

Поделитесь с друзьями новостями!
и подпишитесь на новые статьи о здоровье человека!
follow me

HumanHealth

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code