Осень – время года, когда за окном уже становится прохладно и солнечные лучи не так часто заглядывают в наши окна и освещают наши квартиры и дома. Часто именно осенью закрадывается в сердце грусть и мы испытываем не самое лучшее настроение. Осень – именно то время года, когда и мужчины и женщины должны подумать о том, как укрепить свое здоровье и подготовить организм к зиме.
Чтобы сохранить свое здоровье осенью прежде всего нужно подумать о всех сферах нашей жизнедеятельности: о семье, о работе, о взаимоотношениях с друзьями.
Начнем с работы. Порой, взяв отпуск и хорошо отдохнув летом, осенью мы частенько устаем на работе, так хочется, чтобы отпуск никогда не кончался и небольшая капелька лени все же присутствует. Начальство требует выполнения планов и нормативов, некая несобранность заставляет нас оставаться на работе после рабочего дня, чтобы завершить все начатые дела. Порой такое эмоциональное напряжение не редко приводит к депрессии. Поэтому, чтобы сохранить здоровье осенью необходимо придерживаться нескольким советам:
Соблюдайте распорядок дня. Ложитесь спать так, чтобы на сон у вас было минимум 8 часов.
Постарайтесь не увлекаться любимыми сериалами, которые заканчиваются поздней ночью. Проснувшись утром, вы заметите, что ваш организм полон сил, потому что Вы выспались.
Не отвлекайтесь на работе по мелочам. Социальные сети, постоянные звонки и смски на телефон – все это отвлекает от работы и крадет драгоценное время.
Будьте собраны. Планируйте выполнение задач на весь рабочий день и придерживайтесь графика, это позволит вам не задерживаться на рабочем месте после окончания рабочего дня.
Теперь поговорим о семье. В эти пасмурные холодные дни здоровье всей семьи также зависит от психоэмоционального состояния всех членов семьи. Поэтому придерживайтесь следующим советам:
Не ругайтесь и не ссорьтесь с мужем, женой и детьми. Слова кота Леопольда «Давайте жить дружно!» очень подходят к такой ситуации. Все мы знаем, почти все болезни от нервов, а точнее от нервного напряжения и депрессий. Жены и мужья должны найти общий язык друг с другом, стараться решать сразу конфликтные ситуации. Не показывайте свое ЭГО, лучше уступите во благо мира в семье. Семья – это крепость, это защита от окружающей среды и не следует подрывать фундамент бессмысленными спорами и руганью.
Здоровье ребенка в осенний период зависит от вашего отношения к нему. Осень – начало учебного года и не всегда ребенок успевает освоить учебный процесс. Не ругайте его за плохие оценки. Лучше подумайте, как выйти из такой ситуации: где-то помочь, где-то пошутить, где-то похвалить.
Кушайте больше овощей и фруктов. Осень – замечательная пора, кладезь полезных веществ, содержащихся во всех овощах и фруктах, легкодоступна осенью. На обеденном столе всегда должны присутствовать салаты из свежих овощей: помидоров, огурцов, капусты, баклажанов, кабачков; зелень, лук и чеснок.
Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, насытят организм полезными микроэлементами, тем самым укрепят здоровье человека.
Старайтесь всей семьей больше находиться на свежем воздухе.
Прогулки по парку, выезд на природу в лес, просто пешие прогулки по городу: хорошее и полезное времяпровождение.
Ну и наконец, уделяйте внимание друзьям. Как хорошо повышает настроение одна только мысль о походе в кино с дружной компанией в уикенд. Проводите время вместе: отправляйтесь с семьями в боулинг, на спортивные мероприятия, на театральные представления. Следите за афишей и старайтесь посещать развлекательные и культурные мероприятия.
Конечно, никто не отменял дружеские посиделки в кафе. Когда за вкусным ужином идет беседа: когда увлекательная, а когда задушевная. В любом случае, друзья всегда поддержат вас в минуты грусти и печали и такая эмоциональная разрядка очень важна и полезна для здоровья организма.
Эти советы будут полезны не только осенью, но и подойдут на весь год. Будьте здоровы и счастливы!
